รำกระบี่กระบองเป็นวิชาที่เชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยผ่านการเรียนการสอนมาตั้งแต่สมัยมัธยมต้นกันแล้ว สำหรับประเทศไทยนี่ถือเป็นวิชาในกลุ่มพละศึกษาที่นักเรียนทุกคนต้องได้เรียน แม้หลายคนมองว่าการเรียนกระบี่กระบองต่างๆ ส่วนหนึ่งคือการฝึกฝนศิลปะความสวยงาม รู้จักวิธีป้องกันตัว แต่เท่าที่รู้สึกมันไม่ได้ช่วยในเรื่องของการออกกำลังกายเท่าไหร่นัก จริงๆ แล้วรำกระบองยังมีประโยชน์น่าสนใจกว่าที่รับรู้กันเยอะมาก ลองค่อยๆ ทำความรู้จักกับประโยชน์เหล่านี้ไปพร้อมกันเพื่อจะได้มองภาพของรำกระบองเปลี่ยนไป
หากมองแค่ผิวเผินรำกระบองแทบไม่ได้เหมือนออกกำลังกายเลยแม้แต่น้อย ในทางกลับกันมันถูกมองแค่ในด้านศิลปะเกี่ยวกับวิธีป้องกันตัว ท่วงท่ารำอันสวยงาม แต่จริงๆ แล้วรู้หรือไม่ว่ารำกระบองเป็นวิธีออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายขึ้นถึงจุดพีคได้ดีสุดๆ มาทำความเข้าใจเรื่องจุดพีคกันก่อน ออกกำลังกายให้ถึงจุดพีคก็คือการออกกำลังกายต้องออกมาอย่างเต็มกำลัง ให้เหงื่อออกมาหยดยิ่งกว่าน้ำ ชีพจรเต้นเร็วระดับ 100 ครั้งขึ้นไป หัวใจเต้นอย่างรุนแรง นอกจากนี้ร่างกายแทบทุกสัดส่วนยังต้องได้รับการเคลื่อนไหว หากสามารถทำได้ตามที่กล่าวไว้ โกรัธฮอร์โมนที่เปรียบได้กับฮอร์โมนวิเศษภายในร่างกายจะถูกหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า เมื่อย้อนกลับมาอย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นว่า รำกระบองสามารถทำให้ร่างกายก้าวไปถึงจุดที่ว่าได้ หลายคนคงแทบไม่อยากเชื่อแต่ถ้าลองมาพิจารณาท่ารำกระบองดีๆ แล้วนี่ถือเป็นวิธีประยุกต์เอาทั้งชีกง รำมวยจีน โยคะ มาผสมผสานกันอย่างลงตัวบวกใช้หลักไอโซเมตริกหรือใช้แรงดันแรงต้าน และหลักไอโซโทนิกหรือการใช้พลังในร่างกายเป็นแรงต้านเพื่อให้แขนกับมือสร้างพลังดันขึ้นมาจากพื้น นอกจากนี้ยังมีหลักออสทีโอพาธี เป็นหลักบริหารกระดูกสันหลัง ปิดท้ายด้วยการใช้สมาธิ ทั้งหมดทั้งมวลได้กล่าวมานี้จึงพอสรุปได้ว่า รำกระบองนอกจากช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวตามลักษณะการออกกำลังกาย ไปจนถึงจุดพีคแล้วเป็นวิธีฝึกสมาธิที่ดีไปในตัวอีกด้วย
รำกระบองยังส่งผลดีต่อเรื่องของกระดูกสันหลังและอวัยวะส่วนปลายของร่างกาย เช่น นิ้วเท้า นิ้วมือ รำกระบองเป็นประจำยังช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นเน้นไปตรงเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อบริเวณน่อง นอกจากนี้เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยมีความเร็ว ความรุนแรงส่งผลให้ไม่เกิดผลกระทบกับข้อต่อหรือกระดูกบริเวณข้อใดๆ ทั้งสิ้นอีกด้วย
